вес при беременностиНабор веса при беременности тщательно контролируется врачами женской консультации. При каждом посещении беременную обязательно взвешивают, потому что как избыточный, так и недостаточный вес будущей мамы может влиять на протекание беременности.

Почему новорожденный ребёнок весит 3—3,5 килограмма, а мамочка за беременность набирает в среднем 12,500 килограмм? Дополнительный вес при беременности дают плацента, амниотическая жидкость. Кроме того, увеличивается матка, грудь, возрастает объём крови и жировые запасы. В конце беременности дополнительный вес распределяется примерно так:

— ребёнок — 3,400 кг (в среднем);

— плацента — 500 грамм;

— околоплодная жидкость — 800—900 грамм;

— матка — до 1,350 кг;

— молочные железы — до 900 грамм;

— объём крови — 1,800 кг;

— жировые запасы — до 3 кг.

Средняя прибавка веса за один месяц в первом триместре беременности — 170, во втором — 550, в третьем — 660 грамм. Всего за беременность женщина может набрать от 8,500 до 16 килограмм. При беременности двойней прибавка в весе будет на несколько килограмм больше нормы. В среднем при многоплодной беременности женщины набирают от 17 до 24 килограмм.

При анализе набора веса при беременности учитывается индекс массы тела женщины до зачатия. Он рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.

Прибавка в весе при беременности

Таблица

Рекомендованная прибавка в весе при беременности.

Индекс массы телаМасса тела до беременностиДопустимая прибавка в весе при беременности, кг
меньше 19,8дефицит массы тела12,5—18
19,9—26нормальная масса тела11,5—16
26,1—29избыточная масса тела7—11,5
более 29ожирение7

Риски, связанные с недостаточным набором веса при беременности:

— преждевременные роды;

— задержка развития плода;

— маленький вес ребёнка при рождении.

Риски, связанные с избыточным набором веса у беременной:

— гипертония (повышенное давление);

— гестационный диабет;

— тромбофлебит;

— крупный плод;

— тяжёлые роды;

— появление растяжек и обвислой кожи.

Конечно, идеальной является ситуация, когда ещё до беременности женщина имеет нормальный вес. Поэтому, если вы только планируете беременность, постарайтесь привести вес в норму с помощью рационального питания и физической нагрузки.

Если до беременности вы страдали ожирением, то контролировать прибавку веса в период вынашивания малыша будет сложно. Ведь будущим мамам нельзя соблюдать строгие диеты, да и в плане физических нагрузок существуют определённые ограничения, особенно если вы не занимались до беременности.

Что же делать, если вы прибавляете в весе слишком быстро? Старайтесь больше двигаться, гуляйте на свежем воздухе. По рекомендации врача возможны занятия в бассейне или другая физическая нагрузка.

В питании ограничьте до минимума или исключите калорийные, но не полезные продукты: майонез, чипсы, пирожные, торты, булочки, сладкие газированные напитки, конфеты, шоколадки, батончики. Старайтесь не есть по ночам и вечером перед сном. Если голод не даёт уснуть, выпейте немного кефира или съешьте корочку хлеба, но не надо устраивать полноценный ужин среди ночи.

Конечно, несколько раз отступить от правил и съесть что-то лишнее не страшно. Но если постоянно удовлетворять свои капризы, прикрываясь беременностью, то вы наберёте лишний вес и его будет очень трудно сбросить после родов.

Резкие колебания глюкозы в крови могут привести к накоплению жировых отложений. Поэтому при беременности рекомендуют питаться 5-7 раз в день небольшими порциями. Не должно быть длительных перерывов между едой.

Контролируя свой вес во время беременности, вы будете не только лучше себя чувствовать, но и хорошо выглядеть. Если вы набираете меньше или больше нормы, посоветуйтесь с вашим доктором. Возможно, следует подкорректировать рацион или уделять больше времени физической активности.