головная боль при беременностиГоловные боли при беременности — очень актуальная проблема. Любой человек периодически сталкивается с головной болью, в том числе и будущая мама. У большинства женщин головные боли во время беременности ослабевают, но бывает и наоборот.
В обычном состоянии можно просто принять таблетку, но во время беременности мы не можем себе этого позволить, так как большинство обезболивающих препаратов могут негативно повлиять на плод. Но и терпеть головную боль при беременности не рекомендуется. Что же делать?

Головная боль во время беременности в большинстве случаев связана с гормональными изменениями, неправильным питанием, переутомлением, но может свидетельствовать и о некоторых заболеваниях. Поэтому, если у вас часто болит голова, надо обратиться к врачу и выяснить причину.

Частые причины головной боли при беременности:

✔ Повышенное артериальное давление. Такой симптом нельзя оставлять без внимания, он может повлиять на состояние вашего ребёнка. При возникновении головной боли желательно измерить давление и сообщить об этих цифрах своему доктору. Давление 140/90 и выше уже свидетельствует о гипертонии беременных и требует наблюдения и лечения.

✔ Пониженное артериальное давление бывает у беременных часто, особенно по утрам. Лечится прогулками на свежем воздухе и полноценным питанием. При низком давлении можно выпить чай с кусочком чёрного шоколада. Но злоупотреблять крепким чаем при беременности нельзя, большое количество кофеина может навредить малышу.

✔ Мигрень во время беременности может пройти, а может — усугубиться. Если до беременности вы страдали мигренью, избегайте громкой музыки, мерцающего света, резких запахов. Исключите провоцирующие мигрень продукты: консервы, колбасу, копчёности, чипсы, сыр, шоколад.

✔ Голод может быть причиной головных болей при беременности. Резко падает уровень сахара в крови, может возникнуть не только головная боль, но и головокружение, обморок. Поэтому обязательно завтракайте, кушайте часто небольшими порциями, избегайте длительных перерывов между едой.

✔ Недосыпание тоже провоцирует головные боли во время беременности, поэтому восьмичасовой ночной сон обязателен.

✔ Стресс. При возникновении стресса постарайтесь переключить своё внимание на ребёнка, думайте о нём, разговаривайте с ним. Ваши негативные переживания влияют на малыша и он страдает вместе с вами.

✔ Перенапряжение мышц шеи, плеч при долгом нахождении в неудобном положении. Если, например, на работе вы сидите длительное время за компьютером, то хотя бы раз в час пройдитесь немного, сделайте простые упражнения (повороты и наклоны головы, круговые вращения плечами).

✔ Изменение погодных условий.

Профилактика и лечение головных болей при беременности:

✔ Соблюдайте режим отдыха и сна. Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время. Откажитесь от работы в ночную смену.

✔ Гуляйте на свежем воздухе, если долго находитесь в помещении — чаще проветривайте.

✔ Ешьте 4—6 раз в день.

✔ Пейте достаточное количество жидкости.

✔ Старайтесь избегать перегрузок (физических, эмоциональных).

Чтобы преодолеть головную боль при беременности до того, как она станет нестерпимой, используйте медитацию, релаксацию, тёплый душ. Можете просто полежать в тишине, подремать. Попробуйте выпить тёплый чай с сахаром. Иногда этого бывает достаточно, чтобы голова прошла.

Использование медикаментов от головной боли во время беременности возможно только по назначению врача. Наиболее безопасным обезболивающим препаратом считается парацетамол, если принимать его изредка и не превышать дозу.