как пережить выкидышМногим из нас беременность досталась непросто, например, были годы бесплодия, неприятного обследования и лечения, возможно, даже пришлось прибегнуть к искусственному оплодотворению, а может и поджимает возраст. Известие о беременности — это непередаваемое счастье для родителей, которые мечтали о малыше. Мы начинаем строить планы, представлять себе своего ребёночка. Для нас он уже существует! И вдруг в какой-то момент всё обрывается. Как жить после этого? Как пережить выкидыш или замершую беременность?

Уже после зачатия мать ощущает связь со своим ребёнком, которая может быть чрезвычайно сильной. Потеря малыша во время беременности — это всегда огромная утрата, даже если срок был совсем небольшой. Пережить выкидыш непросто, поэтому в развитых странах существуют целые ассоциации, которые помогают родителям справиться со своей потерей. Есть специальные сайты, телефонные горячие линии, онлайн консультации психологов и волонтёров, переживших подобную трагедию.

У нас пока таких центров нет, но мы постарались собрать для вас самую актуальную информацию по теме «как пережить выкидыш или замершую беременность». Также мы попросили перинатального психолога дать свой комментарий. Также есть информация для родственников и друзей, которые хотят помочь родителям, потерявшим ребёнка, но не знают как. Мы создали страничку памяти, чтобы вам было легче пережить вашу потерю. См. «Страничка памяти о вашем ребёнке«.

Чувства, которые вы можете испытать после выкидыша (замершей беременности).

Женщина, потерявшая ребёнка во время беременности, сталкивается с целой гаммой отрицательных чувств, это и чувство потери, и чувство вины, и пустота в душе, а также злость, одиночество, шок, грусть и даже стыд. Многие женщины говорят об ощущении того, что тело предало их.

Когда прерывается беременность, происходят резкие гормональные изменения, что также может усугубить тяжёлое эмоциональное состояние мамы. Может быть потеря аппетита, проблемы в отношениях с друзьями, коллегами, семьёй.

Процесс переживания выкидыша состоит из трёх этапов.

  • Отрицание или шок, когда вы не можете поверить, что беременность закончилась. Может быть ощущение, что «это не могло случиться со мной». Это очень сложный период и каждая женщина переживает его по своему. Помните: вы столкнулись с тяжёлой потерей и ваши эмоции нормальны.
  • Гнев, чувство вины. Появляются такие мысли: почему это случилось именно со мной, может я что-то не так сделала, если бы я не нервничала, пошла раньше к врачу и так далее. Хочется найти виноватых, но их обычно нет. Часто мы пытаемся возложить вину на врачей, но в основном мы виним себя, что тоже очень плохо.

    Женщина практически никогда не виновата в потере беременности и не могла ничего сделать для того, чтобы это предотвратить. Поверьте, вы делали всё лучшее, что могли сделать для своего ребёнка и не ваша вина, что беременность прервалась. К сожалению, врачи тоже редко что могут сделать для сохранения беременности, особенно на ранних сроках.

    В этот период возможна депрессия и отчаяние, когда вы всё время плачете, не можете есть и спать, ничем не интересуетесь. У вас могут появиться сомнения в том, способны ли вы иметь здорового ребёнка.
    На этой стадии переживания помогут разговоры с женщинами, пережившими подобное, с близкими людьми. Если не хочется говорить, можно написать письмо, выразив негативные чувства, потом его сжечь, выбросить. Если сильно злитесь, попробуйте переключиться на физические действия, например, пройдитесь быстрым шагом.

  • Принятие потери. Это не значит, что вы перестанете испытывать отрицательные эмоции, но вам станет легче. Скорее всего, этот малыш навсегда останется в вашей памяти и вы будете иногда вспоминать его и грустить и это нормально. Но теперь вы можете идти дальше.

Некоторые события, например, новая беременность, известие о беременности вашей родственницы или подруги, может воскресить негативные чувства. Могут быть страхи снова не забеременеть или о том, что трагедия повторится.

Что делать, чтобы пережить выкидыш.

  • Главное — не вините себя, практически никогда ваши действия не могут привести к выкидышу. Большинство потерь беременности происходит из-за проблем самого эмбриона, случайных генетических поломок.
  • Делитесь со своими чувствами, позвольте себе плакать. Не замыкайтесь в себе. Знайте, что выкидыши случаются достаточно часто и многие женщины, в том числе известные, пережили это, просто не все решаются о таком говорить. Однако не стоит слишком погружаться в горе, это затягивает. Нужно заботиться о себе, заниматься хобби, спортом, общаться с приятными людьми. Полезно слушать музыку, заниматься творчеством, например, рисовать или писать стихи, вести дневник.
  • Постарайтесь понять своего партнёра. Некоторые пары становятся ближе друг к другу, пережив выкидыш, но так бывает не всегда. Мужчина тоже переживает потерю ребёнка, но он это делает несколько по-другому, чем женщина. Мужчины более ориентированы на действия, поэтому вам может казаться, что любимый не переживает так сильно как вы, что он вас не понимает. Но в основном это не так, мужчины обычно не любят говорить о том, что нельзя изменить, они более склонны погружаться в работу, чтобы отвлечься от тяжёлых мыслей.
    Связь женщины с ребёнком уникальна и мужчина не сможет до конца понять её, даже если он очень переживает и безумно любит свою жену. У мужчины отцовские чувства пробуждаются обычно позже, когда он почувствует малыша физически, например, после того, как увидит его на УЗИ или ощутит шевеления через живот мамы.
    Из-за этих различий у мужчины и женщины может возникнуть напряжение в отношениях. Необходимо делиться своими мыслями и эмоциями друг с другом, понимать различия в психологии, при необходимости обратиться за профессиональной помощью.
  • Избегайте трудных для вас ситуаций, например, возможно вам будет тяжело встречать родственницу из роддома или пойти в магазин, в котором продают детские вещи. Не нужно делать это ради кого-то, подумайте сейчас о себе.
    Найдите группу поддержки, например, есть форумы для родителей, потерявших детей во время беременности. Возможно, чтение историй других родителей, переживших выкидыш, облегчит ваше состояние.
  • Попрощайтесь со своим ребёнком. Вы можете ничего не делать, если вам так легче, но многим родителям помогает церемония прощания с ребёнком. Некоторые специалисты считают полезным посмотреть на малыша, но это не всегда возможно, некоторые потери происходят на очень маленьком сроке беременности, ребёночек слишком мал.
    Если было хирургическое вмешательство, то вам навряд ли разрешать увидеть малыша, хотя в зарубежных клиниках практикуется такое. Если ребёночек достаточно сформированный, то его одевают в крошечную одежду или заворачивают в покрывальце и показывают родителям (по желанию). Считается, что это должно помочь в переживании потери. А, например, в Новой Зеландии есть сад памяти, куда родители могут приходить и вспоминать своих нерождённых детей.
    Если чувствуете такую необходимость, то можно провести церемонию прощания, например, зажечь свечку, бросить цветы в море, отпустить в небо шарик. Также вам может стать легче, если вы что-то сделаете для своего ребёнка, например, посадите в честь него дерево или пожертвуете на благотворительность.
    Некоторым родителям хочется дать малышу имя, особенно если они знают его пол. Это может быть полезным для переживания потери, ведь когда вы называете ребёнка, то признаёте его как личность.
  • Позаботьтесь о своём физическом теле. Поговорите с врачом о вашем самочувствии, о возможных причинах выкидыша о том, когда можно начинать половую жизнь и планировать следующую беременность. Если у вас был один выкидыш, то скорее всего, это ничего не означает. Однако при двух, или более выкидышах подряд паре нужно пройти обследование, выяснить причину потерь беременности и, возможно, пройти лечение.
  • Осознанно подходите к планированию следующей беременности. В основном мы можем забеременеть уже через 4-6 недель после выкидыша, но эмоционально не всегда готовы к этому. Этот ребёнок не может заменить потерянного, как иногда думают.
    Женщина имеет больше шансов на успешную беременность, если у неё позитивный настрой, есть эмоциональная и психологическая поддержка со стороны мужа.
    Оптимальное время, чтобы зачать следующего ребёнка, через шесть месяцев после выкидыша. Обычно эмоциональное состояние уже приходит в норму, женщина и мужчина готовы пробовать ещё раз. Однако надо учитывать возраст родителей, возможно время слишком драгоценно и если вы хотите иметь ребёнка, не стоит слишком долго ждать. Этот вопрос нужно обсудить со своим врачом.
    Пары, у которых был один выкидыш, имеют почти такие же шансы на успешную беременность, как и те, у кого их не было. Если было два выкидыша, то вероятность нормальной беременности понижается на 8-10 процентов.
    Есть несколько факторов, которые могут повышать вероятность выкидыша, поэтому вам стоит знать и избегать их. Это курение, сахарный диабет, если его не контролировать, употребление большого количества кофеина. Обычно один единственный фактор не может вызвать выкидыш, но стоит всё же избегать этого, когда вы будете планировать следующую беременность.

пережить выкидышНет какого-то определённого времени, чтобы пережить выкидыш, со временем становится легче, но вы можете долго скорбеть о своём нерождённом ребёнке. Некоторые женщины могут полностью отпустить свою боль, только когда рождается другой ребёнок, однако периодическая грусть может возникать ещё многие годы, например, в тот день, когда малыш должен был родиться или в день прерывания беременности.

Но вы переживёте своё горе, как многие другие родители, потерявшие малышей во время беременности. Грусть время от времени нормальна, но вы не будете страдать вечно.

Исцеление от потери не значит того, что вы забудете своего ребёнка. Некоторые родители боятся радоваться жизни, думать о другом ребёнке, им кажется, что они предадут этого. Нет, ваш ребёнок точно не хотел бы, чтобы вы страдали.

Как реагировать на неприятные комментарии людей.

При небольшом сроке ваша беременность ещё не была очевидной и, скорее всего, вы ещё не успели рассказать родственникам, коллегам о своём положении, возможно вам будет легче, так как вы сможете решить, рассказывать или нет.

Но если вы уже поделились новостью со многими или выкидыш произошёл на работе и вам не удалось скрыть его, вы можете столкнуться с ситуацией, когда некоторые люди задают бестактные вопросы или хотят помочь, но их комментарии вас раздражают или расстраивают.

Все люди разные, некоторые более спокойно относятся к беременности и даже не знают, что у малыша на 21 день после зачатия уже бьётся сердце, а в три месяца он уже выглядит практически как человечек, но только очень маленький. Не все люди понимают ценность маленькой жизни, не все способны так тонко чувствовать как вы. Вы можете избегать таких людей или попробовать объяснить, что вы чувствуете.

Как помочь пережить выкидыш: советы для родственников и друзей.

Многие люди недооценивают состояние матери, прошедшей через потерю беременности. Однако всё может быть очень серьёзно. У некоторых женщин даже возникают суицидальные мысли.

Поддержка семьи и друзей очень важна в этот период. К сожалению, у нас принято, сталкиваясь с горем, молчать, не мешать, а это не всегда правильно, человеку может быть нужна ваша поддержка.

В большинстве случаев люди не знают как себя вести и боятся сделать хуже, поэтому вообще ничего не делают. Однако не стоит закрывать глаза на это событие, человек будет думать, что вам всё равно. Иногда молчание вроде само по себе является свидетельством того, что выкидыш — это не значимое событие и оно не требует поддержки.

Родителям, пережившим выкидыш, нужно сочувствие, признание их потери, им хочется, чтобы их выслушали. Важно признать боль человека, не обесценивать его чувства. Вы можете беспокоиться как говорить об этом, что сказать, чтобы не сделать ещё хуже.

Хорошо работают такие фразы: «мне жаль», «я могу чем-то помочь тебе?» «я могу перезвонить через неделю, чтобы узнать как у тебя дела?». Можно даже сказать: «я не знаю, что сказать».

Прежде всего вы должны быть готовы выслушать. Не удерживайте женщину от слёз, горе надо пережить, его нельзя подавлять. Убедите свою подругу (родственницу) в том, что она сделала всё что могла и выкидыш не её вина. Возьмите на себя часть забот по дому, например, принесите с собой еду или помогите прибраться.

Не рассказывайте о своих беременных подругах, лучше вообще избегать тем беременности, родов, маленьких детей. Если у вас есть дети или вы беременны, возможно, вам не следует посещать пока ваших друзей, которые пережили потерю или вы можете спросить их об этом, например, в личном сообщении.

Что нельзя говорить родителям, которые пережили выкидыш или замершую беременность.

  • Я знаю как вы себя чувствуете. Это утверждение может показаться неприятным, высокомерным. Мы может предполагать, но не можем до конца понять как чувствует себя человек. Даже если вы тоже пережили подобное, мы все уникальные, так же как и наши переживания.
  • Всё что ни делается, всё к лучшему. Ничего, срок был небольшой, хорошо, что это случилось так рано. Степень горя родителей определяется не сроком беременности, а силой привязанности к ребёнку.
  • Ты можешь завести ещё одного ребёнка. Родители хотели и ждали именно этого ребёнка и даже если будет другой, он не заменит этого.
  • Хорошо, что у вас есть другие дети. Родители любят всех своих детей, так же они любили и этого нерождённого малыша и чувствуют боль от его потери.
  • Это был ещё не ребёнок, а просто скопление клеток. В христианстве считается, что душа приходит к ребёнку в момент зачатия и многие родители тоже так думают, поэтому такие слова могут быть для них очень обидными.
  • Может он был больным и поэтому так случилось. Мы не можем точно знать причину выкидыша или замершей беременности. В любом случае для родителей это был идеальный ребёнок.

Звезды, пережившие выкидыш.

  • Елена Кравец, актриса Квартал 95 призналась, что до рождения близнецов у неё был выкидыш и что для неё это был очень тяжёлый момент в жизни.
  • Певица Натали пережила замершую беременность и два выкидыша, на данный момент у неё подрастает трое детей.
  • Певица Ольга Горбачова в студии 1+1 призналась, что у неё были срывы беременности перед тем, как она забеременела своей второй дочкой.
  • Первая беременность известной певицы Бейонсе замерла, но потом она родила троих здоровых детей.
  • Мишель Обама, жена 44-го президента США написала книгу «Становление», в которой откровенно рассказала о том, что у неё произошёл выкидыш. Своих двух дочек Мишель Обама зачала с помощью ЭКО.

Это всего лишь несколько примеров, на самом деле многие знаменитые, известные и талантливые люди пережили выкидыш или замершую беременность, этому есть масса примеров в интернете. Но мы должны понимать, что на самом деле личных трагедий, связанных с потерей ребёнка, намного больше, просто не у всех хватает мужества об этом рассказать.

Выкидыш: отзывы переживших.

Марина. Это самое страшное, что вообще было в моей жизни. Мы так хотели этого ребёнка, так радовались, узнав о беременности! Я до последнего не хотела верить, что малыш замер, сделала ещё одно УЗИ в другом медицинском центре, но там подтвердили, что сердцебиения нет.

Первые несколько недель после случившегося я постоянно плакала и не могла думать ни о чём другом. Потом пыталась найти причину, прошла кучу обследований, хотя врачи убеждали, что после одной потери беременности это не обязательно. Но я должна была убедиться в том, что у меня всё нормально, так как безумно боюсь того, что это повториться.

Светлана. У меня серьёзные проблемы со здоровьем, я долго не могла забеременеть, а потом решилась на ЭКО, хотя врачи предупреждали, что даже в этом случае шансы не очень высокие. И вот случилось чудо, тесты на ХГЧ были положительные! Но моей беременности было всего пять недель, когда я её потеряла.

У нас осталось несколько эмбрионов, чтобы попробовать снова, но я чувствую себя настолько эмоционально опустошённой после прохождения протокола ЭКО и после выкидыша, что не могу пока решиться на это. Я виню себя в том, что позволила себе поверить в то, что у нас что-то получится, да ещё и с первого раза.

Катерина. Беременность была незапланированной, но когда я поняла, что ношу в себе ребёнка, то была счастлива. Мой партнёр поддержал меня в желании оставить малыша. Но на 11 неделе беременности мы пошли на плановое УЗИ и оказалось, что малыш замер на восьмой неделе.

Мы оба были в шоке, мы уже рассказали родственникам, придумали малышу имя и даже присматривали детские вещи в магазине. Я не знаю как жить дальше, почти три месяца я ощущала в себе ребёнка, а теперь нечем заполнить эту пустоту.

Как пережить выкидыш: советы перинатального психолога Ольги Григоренко.

Этап горевания имеет свои сроки и чем дольше длилась беременность, тем тяжелее переживается утрата диадных отношений мать-дитя. Важно понимать, что прерывание беременности и смерть ребёнка, это травма для женщины. Лучше всего обратится за помощью к психологу, работающему с травмой или гореванием, умеющим вести женщину после таких утрат.

Многие говорят, чтобы женщина переставала горевать: «Ты молодая, родишь еще», но это не правильно. Да, женщина родит и выносит ребёночка, но к ней никогда не вернётся тот, чья жизнь оборвалась. Поэтому очень важно, чтобы женщина полностью прошла этап горевания по утерянной беременности.

Другой ребёночек не должен быть замещающим утраченного, он должен появится в семье как долгожданный, самостоятельная личность. На него не должна накладываться родительская цена и обязательства, каким трудом он дался родителям.

Средний период горевания по утраченной беременности в больших сроках или утрате ребёнка длится около двух лет. и за этот период женщина может забеременеть другим ребёнком. Для того, чтобы беременность протекала с наименьшими тревогами и страхами, которые блокируют эмоциональную связь матери с новым будущим ребёнком, важно проходить поддерживающую терапию с перинатальным психологом.

Сейчас во многих городах уже есть перинатальные психологи, они обычно практикуют в роддомах или частным образом. Я работаю в центре семьи и молодёжи, где открылась бесплатная группа поддержки для женщин (г. Запорожье). Также ко мне можно обратиться в Фейсбук: https://www.facebook.com/GrigorenkoOlga/

Вам понравилась статья «Как пережить выкидыш и замершую беременность»? Поделитесь ею с теми, кому она может быть полезна. Также вы можете зайти на Страничку памяти и создать звёздочку вашего ребёнка, возможно, вам станет немного легче.