потеря беременности в праздникиСтатья переведена с украинского языка с разрешения автора. Оригинал статьи можно посмотреть на сайте организации «Опека ангела»: http://angelscare.org.ua

Праздники — радостные и беззаботные, время поздравлений, посещений, совместных встреч, время радости. Но для некоторых этот праздник будет всегда иметь тень тех, кого нет рядом. Кажется, что празднует весь мир, только в твоей душе есть печаль, которую никто не может постичь.

Эмоции во время праздников всегда растут, тебя могут переполнять грустные мысли, тебе может быть страшно видеться с семьёй или друзьями и не иметь возможности разделить их радости, тебе может хотеться быть наедине. Большинство родителей, которые потеряли беременность или детей, утверждают, что новогодние праздники — это один из самых тяжёлых периодов в году.

В твоей душе может происходить каламбур эмоций — радость, слёзы, потребность в поддержке или желание уединиться, ты можешь чувствовать опустошение, а через некоторое время — вдохновение. Это абсолютно нормально. Первые несколько лет после потери ребёнка многие родители описывают своё эмоциональное состояние как очень нестабильное.

Вот несколько советов, как справиться со скорбью в это время года.

Прежде всего помни, что твои эмоции нормальны! Ты потеряла(ял) значительную часть себя, ни слова, ни слёзы не могут ничего изменить или вернуть. И возможно, рядом нет никого, кто знает, какую сильную боль ты испытываешь. Поэтому позволь себе чувствовать. Если в твоей жизни случилось такое горе — тебе есть за кем плакать.

Что ты можешь сделать для себя.

  • Быть готовой(ым) — знать, что тебя могут переполнять эмоции и позволить себе их почувствовать — это уже важный шаг.
  • Также ты можешь подумать заранее о своих визитах к семье или друзьям. Подумай, что будет комфортным для тебя — посетить ненадолго друзей или провести Рождество в другом месте. Если семья или друзья собираются у тебя дома, просто сообщи, что тебе может понадобиться время для себя и позволь себе отлучиться при необходимости. Подумай заранее о простом объяснении, почему ты не можешь прийти на встречу или почему должна уйти раньше.
  • Подумай, как ты будешь реагировать на сложные вопросы. Часто люди не знают, что можно спрашивать, а что не стоит, поэтому ты можешь столкнуться с достаточно сложными или неприятными вопросами. Просто понимать это и решить для себя, как ты будешь вести себя в такой ситуации — очень важно. Часть родителей решает избегать темы потери, часть — игнорировать сложные вопросы, часть — готовы быть довольно открытыми о горе, которое случилось и собственных эмоциях, связанных с этим горем.
  • Подумай, что есть триггерами для тебя и постарайся избегать их в праздничные дни. Некоторые родители не могут находиться рядом с другими беременными или с новорожденными. Для кого-то это может быть определённая музыка, фильмы, темы разговоров или места. Проанализируй, что у тебя вызывает слёзы или выводит из равновесия и постарайся избежать этого.
  • Если ты знаешь других родителей, которые пережили потерю, попробуй пообщаться с ними, чтобы поделиться собственными эмоциями и переживаниями и поддержать друг друга.
  • Присоединяйся к нашим группам в Фейсбук, где ты можешь поделиться собственными эмоциями и переживаниями. Страничка ОО «Опека ангела» и Закрытая группа поддержки родителей, которые потеряли детей

Что ты можешь сделать, чтобы почтить память о своём ребёнке.

  • Многие родителя покупают особенную ёлочную игрушку. Некоторые ставят свечечку, которую зажигают, чтобы почтить память.
  • Те, кто имеет возможность посетить могилу ребёнка (мы понимаем, что не каждому есть куда прийти), часто украшают её.
  • Некоторые родители покупают подарок и отдают его в детский дом или семьям, которые нуждаются в поддержке или делают другие пожертвования.
  • Некоторые родители чувствуют значительное облегчение после того, как излагают свою историю на бумаге, или просто в блокноте, или в одной из групп поддержки в социальных сетях.

Как помочь родным поддержать тебя во время праздников.

Мы надеемся, что праздники принесут спокойствие и радость и, несмотря на всю ту тревогу, которую ты можешь чувствовать сейчас, праздничное время поможет исцелению твоего сердца!